Proteína vegetal en el deporte
Dentro de la nutrición deportiva, son muchos los que deciden comenzar un cambio en su alimentación y optar por una alimentación vegetariana/vegana. Seguramente habrás escuchado frases del tipo “la proteína vegetal es incompleta”, “tienes que comer carne para aumentar la masa muscular”, “el rendimiento deportivo de los vegetarianos es menor”, por lo que, en esta […]
Necesidades hídricas en el ejercicio físico
El ser humano es capaz de sobrevivir varios días sin comer, pero, sin agua no viviría más de un par de días. El agua es de vital importancia para las personas, ya que tiene varias funciones dentro del organismo, transporte de substancias junto con el plasma sanguíneo, estructural (una parte muy importante del músculo es […]
¿Cuál es la ingesta recomendada de proteína en deportistas?
¿Qué son las proteínas? Las proteínas son macromoléculas formadas por cadenas de aminoácidos, las cuales desempeñan el mayor número de funciones en las células de los seres vivos. Los aminoácidos se pueden dividir en 2 grupos. Aminoácidos esenciales: El ser humano necesita un total de 20 aminoácidos, de los cuales 9 nuestro cuerpo no los […]
Diez preguntas más comunes sobre la creatina
Seguramente habrás escuchado muchos mitos sobre la nutrición y el deporte, ya sea por desconocimiento o por que la nutrición es una ciencia lo cual está en constante cambio y avance por lo que se generan incertidumbres, vamos a ver las 10 preguntas más comunes sobre la creatina. ¿La creatina aumenta la masa muscular? […]
Tres consejos para evitar problemas gastro intestinales en deportistas
¿Por qué se produce el mal estar gastro intestinal en deportistas? Una de las principales causas de abandono en deportistas son las molestias gastro intestinales tanto antes de entrenar, como durante el entrenamiento/competición debido a la deshidratación, mala planificación dietética, altas temperaturas (25-30ºC) e incluso una mala gestión de suplementación durante el entrenamiento/competición. Os […]
